Tourista, rhume, mal des transports ou gros coup de stress… on a tous vécu au moins l’un de ces trucs (bien pénibles) durant nos voyages.

Pour y remédier, il y a bien sûr les médicaments dit “traditionnels”. Sauf que mon traditionnel à moi serait plutôt ce qui existe depuis la nuit des temps et qui a prouvé son effet bénéfique, sans n’avoir ni casserole, ni scandale, ni procès aux fesses, j’ai nommé: le remède NATUREL.

Autrement dit, les plantes, que ce soit à travers la phytothérapie, l’aromathérapie ou l’homéopathie.

 

[su_note note_color=”#f7f6f6″ text_color=”#1b1916″ radius=”8″]➼ Lire aussi: la liste des produits naturels que j’emporte en voyage pour rester belle (ou au moins présentable) en toutes circonstances.[/su_note]

 

J’utilise beaucoup les huiles essentielles au quotidien, mais également d’autres produits naturels, comme l’essence de pépin de pamplemousse, l’argent colloïdal, le vinaigre des 4 voleurs, la propolis, l’argile ou encore le vinaigre de cidre.

Voici une petite revue non exhaustive des remèdes naturels que j’emporte en voyage, pour éviter tous les bobos de l’hiver, mais aussi les problèmes digestifs, piqures d’insectes ou autre trucs pénibles propices à gâcher les vacances!

 

Santé en voyage: Pourquoi emporter des produits naturels? C’est simple!

 

 

Quelles huiles essentielles emporter en voyage?

Les Huiles essentielles, il y en a tellement, que c’est parfois difficile de s’y retrouver et de savoir laquelle choisir. Vous pouvez lire le Guide de Danièle Festy, Ma bible des Huiles Essentielles, mais comme on y détaille 79 HE, il faut avoir un peu de temps devant soi !

Pour vous aider, je vous ai sélectionné 9 HE à mettre dans votre trousse à pharmacie pour un tour du monde, ou un voyage. Je vous les détaille plus bas.

[su_box title=”Vous voulez:” box_color=”#721a1a” radius=”4″]

➼ Soigner ou anticiper un Rhume, un Grippe, une Rhinite, une Bronchite etc : HE de Tea Tree, HE de Laurier Noble, HE de Ravintsare, HE d’Eucalyptus radié.

➼ Nettoyer une plaie: HE de Tea Tree.

➼ Soigner une Gastro: HE de Tea Tree, HE de Laurier Noble, HE de Cannelle Ecorce.

➼ Soigner une brûlure, un coup de soleil ou soulager une piqûre d’insectes: HE de Lavande Aspic.

➼ Se calmer, gérer le jet-lag,  rééquilibrer le système nerveux (arriver à gérer un voyage en Inde, par exemple!): HE de Camomille Romaine et l’HE de Basilic Tropical.

➼ Soulager un Tendinite, une entorse: HE de Menthe Privée, HE de Helichryse italienne.

➼ Soulager la migraine: HE de Menthe Poivrée, en massage sur les tempes, en diffusion ou en infusion.

➼ Soigner une mycose, une cystite, une sinusite, une bronchite soulager une carie : HE de Clou de Girofle (à diluer impérativement à 20%)

[/su_box]

Pour info, HE: Huile Essentielles!

 

[su_heading size=”17″ margin=”40″]MON TIERCÉ GAGNANT: HE de Tea Tree / HE de Ravintsare et HE de Lavande Aspic. [/su_heading]

 

Et quoi d’autre, dans ma trousse à pharmacie?

• En complément des huiles essentielles, emportez toujours une huile végétale (abricot, calendula, amande, ou même une huile d’olive fera l’affaire) qui servira à diluer les HE.
• Je vous conseille également de toujours mettre dans votre trousse de toilette du voyageur un flacon de gel d’ Aloé Vera. L’Aloé Vera est un excellent hydratant et réparateur de la peau. Je l’utilise pour soigner un coup de soleil, par exemple. Pour les hommes, elle est parfaite pour hydrater après le rasage et peut servir de gel pour les cheveux. Encore un produit tout-en-un, efficace et gain de place!
• J’emporte aussi un spray buccal à la propolis. J’ai découvert ça durant ma grossesse, période propice à l’arrêt de toute auto-médication chimique! L’action conjuguée de la propolis, l’échinacéa, la sauge et le thym permet de désinfecter et protéger la gorge. On l’utilise en prévention, ou dés l’apparition des premiers symptômes (gorge irritée, toux sèche). Ultra efficace!
• Bien sûr, compresses, sparadrap, pansements, une mini paire de ciseaux et une pince à épiler pour les échardes.
• Avant de partir, ou avant d’entamer l’hiver, on passe tous par la case “cure d’essence de pépin de pamplemousse“, ou EPP pour les intimes. Je vous laisse faire vos recherches sur Gougle si vous ne connaissez pas la bête. C’est un produit ultra efficace pour: renforcer le système immunitaire, combattre les infections (rhume, gastro, bronchite) mais aussi les mycoses, gingivite, abcès, piqures d’insectes, eczéma etc.

 

 

❖ La Trousse à pharmacie bio du bébé voyageur ❖

Pas de raison qu’il échappe aux plantes et autres décoctions. Mais attention! La plupart des huiles essentielles sont déconseillées en dessous de 36 mois. Plutôt que de faire ma petite tambouille, avec les risques que cela pourrait comporter, j’ai préféré me fier à des marques spécialisées, comme par exemple Pranarom, et leur gamme PranaBB.

• Mon petit bonhomme n’est jamais malade, hormis lorsqu’il nous sort 25 dents en une seule nuit. En prévention avant l’hiver, je masse ses petits pieds avec 2-3 gouttes de l’Huile de Massage Immunité, une synergie à base de palmarosa, épinette noire, katrafay, marjolaine à coquilles et romarin verbénone. En cas de refroidissement ou coup de froid, pareil, hop! Peut s’utiliser dés 3 mois.
• J’ai aussi adopté le super Gel ZTrauma.  C’est un gel naturel de 1ère urgence qui sert à TOUT: poussée dentaire, coups, bosses, piqûre d’insectes et même les plaies ouvertes. A avoir absolument dans sa trousse à pharmacie, il n’y a pas de limite d’âge pour l’utiliser.
• Pour nettoyer un nez encombré, j’utilise soit du sérum physiologique, soit un Spray Nez P’tit Bobo, et surtout, une camisole de force. (Les parents comprendront. Les autres, attendez de voir le jour où vous aurez à infliger ça à votre mouflet!)

 

 

[su_heading size=”17″ margin=”40″]9 Huiles Essentielles, vraiment essentielles en voyage! [/su_heading]

La posologie mentionnée ici concerne toujours les adultes. Pour les enfants et les femmes enceintes, consultez toujours un spécialiste en aromathérapie ou jetez un oeil sur le site d’Aroma-zone. Ces indications ne sauraient se substituer à un avis médical ! Au cas où les symptômes persistent au-delà de 3 jours, consultez un médecin. Les Huiles Essentielles ne sont pas des médicaments, mais ce n’est pas pour autant qu’elles sont dénuées de dangerosité ou de contre-indications! Je vous indique la plupart d’entre elles, mais veillez toujours à vérifier la posologie exacte avant toute utilisation. 

 

1 – HE de Tea-Tree

Celle qu’il faut toujours emporter, pour son pouvoir antiseptique. Elle permet de désinfecter les plaies, même ouvertes, mais d’éviter aussi les caries et même de blanchir les dents! Enfin, c’est une alliée de taille contre les rhumes, grippes et compagnie, lorsqu’on l’associe à l’HE de Laurier Noble.

Pour nettoyer une plaie: enlever cailloux, gravillons, fibres etc qui pourraient se retrouver sur la plaie, puis appliquer quelques gouttes d’HE de Tea Tree, directement sur la blessure.

Pour se désinfecter la bouche, éviter la mauvaise haleine, les caries ou se blanchir les dents: 1 goutte d’HE sur la brosse à dents, à chaque lavage

Pour soigner un rhume: mélanger 3 goutes d’HE de Tea Tree et 3 gouttes d’HE de Laurier Noble avec un peu d’huile végétale et appliquer ensuite sur la zone du thorax, ou dans le dos.

❖ C’est une huile généralement bien tolérée, déconseillée uniquement dans les 3 premiers mois de la grossesse. 

 

 

2 – HE De Ravintsare

Avec l’HE de Tea Tree, c’est le duo gagnant à mettre dans sa trousse à pharmacie! Antivirale, microbicide et immunostimulante, elle est utile en cas d’infections bactériennes, virales et parasitaires. Associée à l’HE de Tea Tree et de Menthe Poivrée, elle combat le rhume et la sinusite. Elle est également efficace contre les problèmes digestifs liés à un changement de régime alimentaire (nous l’avons beaucoup utilisé en Chine, où nos estomacs ont été bien malmenés).

❖ C’est une huile douce et non toxique. Elle peut s’utiliser diluée à 50% dans une huile végétale pour les nourrissons dés 3 mois. 

 

3 – HE de Laurier Noble, l’antibactérienne

Soulage tout un tas de douleurs, en plus de combattre le rhume. Entorse, tendinite, courbatures… mais aussi les boutons, plaies sur-infectées, les panaris s’améliorent nettement après une application d’HE de Laurier Noble.

Elle est connue également pour son pouvoir digestif, elle est bénéfique pour le transit et agit positivement sur les ballonnements, la diarrhée, ou tout ce qui peut arriver après un changement de régime alimentaire. On la prend par voie interne à raison d’une goutte 3 à 4 fois par jour.

Elle soigne également efficacement les gingivites (1 goutte sur la brosse à dent)

❖ Une huile bien tolérée, efficace pour les soins de la peau et de la bouche. Comme toutes les HE, à consommer toujours avec modération cependant.

 

 

 

3 – HE de Basilic tropical, digestive et revigorante

Antispasmodique, anti-stress, idéale pour gérer le jet-lag. Il faut par contre toujours l’appliquer diluée au moins à 50% dans une huile végétale car elle est irritante pour la peau.

l’HE de Basilic tropical agit efficacement contre les spasmes intestinaux, les douleurs liées aux règles, ou les crampes.

Elle aide à retrouver le calme et un sommeil réparateur et soigne les maux dus au stress (digestif ou respiratoire). On l’applique diluée dans une huile végétale sur les zones à détendre, comme le plexus solaire, le creux du poignet ou les tempes ou bien on la respire profondément (toujours diluée) plusieurs fois d’affilées.

❖ C’est une huile puissante, déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants en bas âge. Pour une utilisation sur la peau, il faut toujours l’utiliser diluée dans une huile végétale. 

 

 

 

4 – HE de Camomille Romaine, l’apaisante.

Puissant calmant, elle est également anti-inflammatoire et anti-parasitaire. Elle permet également de réguler les troubles digestifs. Pour gérer le jet-lag, il faut la mélanger à l’HE de Basilic Tropical. Mettre 1 goutte de chaque HE au creux du poignet 4 fois par jour, tout en respirant profondément. En interne, on met 1 goutte dans la bouche 3 à 4 fois par jour durant 2 à 3 jours.

❖ C’est une huile bien tolérée et sans contre-indication particulière (hormis pendant les 3 premiers mois de grossesse)

 

 

5 – HE de Cannelle Ecorce, l’ antibiotique qui respecte la flore intestinale

Antibiotique, aide à gérer les problèmes digestifs dus à un changement de régime alimentaire, comme la fameuse Tourista! L’HE de Canelle Ecorce permet de nettoyer la flore intestinale, en chassant les mauvaises bactéries, sans toucher aux bonnes bactéries. Elle régule le transit et permet de soigner la constipation. Des études ont permis de démontrer qu’elle était capable de vaincre 99,9% des bactéries, tout en stimulant l’immunité. C’est une huile puissante et redoutable contre les bactéries, à utiliser cependant avec précaution.

❖ Avec sa forte teneur en cinnamaldéhyde, l’HE de Cannelle Ecorce est dermocaustique, c’est à dire qu’elle peut entrainer des brulures si on l’utilise pur sur la peau. Il est donc totalement déconseillé de le faire, préférez la diluer à 50% minimum (30% c’est l’idéal). La diffusion seule est déconseillée également, il faut toujours la diluer avec une autre huile plus douce. 

Pour la consommer, il est déconseillé de la mettre directement dans la bouche, ni même dans une huile végtale. On peut en mettre 2 gouttes sur de la mie de pain que l’on roule et que l’on avale avec un peu d’eau.

Son principal attrait est son action puissante sur les infections intestinales comme la turista. Dans tous les cas, il est conseillé d’agir à titre préventif, c’est à dire d’adapter son régime alimentaire lorsque l’on arrive dans le pays.  On évite les crudités, on ne boit que de l’eau en bouteille, on se lave les mains régulièrement et surtout, on évite les glaçons! Si malgré le traitement, quelque soit celui que vous choisissez, les symptômes persistent au-delà de 3 jours, il faut consulter un médecin. 

Et pour ceux qui craignent l’effet dermocaustique de l’HE de Cannelle, il existe des capsules “toutes prêtes”, chez Pranarom, Oléocaps n°2 “Sphère Gastro-Intestinale et Voie urinaire”, à base d’origan, menthe poivrée, sariette, et cannelle. Un véritable cocktail digestif!

 

 

 

 

7 – HE de Menthe Poivrée, favorise la digestion.

Elle est aussi idéale pour passer le mal des transports, en voiture et le mal de mer. Une seule goutte suffit, directement sur la langue.

C’est un stimulant respiratoire, digestif et circulatoire, mais aussi un antalgique. Pour neutraliser la douleur suite à une entorse par exemple, appliquer 1 goutte sur la blessure, l’effet réfrigérant est immédiat.

❖ Mise en garde particulière: contre-indication pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Ne pas appliquer plus de 2 gouttes sur la peau (effet hypothermique), on peut également la diluer dans une huile végétale.

 

 

8 – HE d’Eucalyptus radié, l’expectorante

Idéale pour soigner les rhumes et autre affections ORL. Elle soutient l’immunité et favorise la respiration et l’évacuation des mucus. Elle est anti-virale, décongestionnante et expectorante, en résumé, c’est l’alliée indispensable pour tous les bobos de l’hiver! On la respire dés l’apparition des premiers symptômes, à volonté, tout au long de la journée. On peut également en appliquer 3 à 5 gouttes sur le thorax ou la gorge, plusieurs fois par jour.

❖ Une huile essentielle douce, très bien tolérée par les voies respiratoires. A utiliser toujours avec modération, comme toutes les HE. 

 

 

9 – HE de Lavande Aspic, pour les boutons de moustiques

C’est aussi un anti-venin puissant et elle est cicatrisante. On l’utilise pure (diluée pour les enfants de moins de 3 ans), à raison de quelques gouttes appliquées le plus tôt possible, directement sur la blessure. Elle est très efficace pour calmer les démangeaisons dues aux piqures de moustiques, et permettrait de neutraliser le venin de serpent, guêpes, méduses… mais j’avoue ne pas avoir testé!

Elle soigne également les brûlures, qu’elles soient domestiques ou dues au soleil. On la dilue pour cela dans une huile végétale aux propriétés régénérantes, comme celle de millepertuis par exemple (2ml d’huile végétale / 60 gouttes d’HE de Lavande Aspic)

❖ Une huile douce et bien tolérée (toujours à consommer modérément!) En plus, elle sent bon, une goutte dans le linge ou sur un oreiller, c’est toujours agréable!

 

 

 

Et pour ranger tout ce bazar d’Huiles Essentielles, Aroma-Zone propose une trousse de voyage, petite et compacte, parfaite! (oui, vous avez remarqué que je suis fan d’Aroma-Zone!)

 

Est-ce que vous connaissiez toutes ces huiles essentielles?  Comment prenez-vous soin de votre santé en voyage ?

Partagez vos impressions!

---

 

 

Santé en voyage, ma trousse à pharmacie pour un tour du monde est un article écrit par Lydia, pour le blog de voyage Nowmadz.com.

Pour ce billet et la sélection des HE, je n’ai rien inventé (Ouf, Thanks God!), mais je me suis inspirée des nombreux conseils prodigués par Aude Maillard, praticienne diplômée en aromathérapie et intervenante sur le blog d’Aroma-Zone.